Jak organizm mówi Ci, że musisz zacząć ćwiczyć!

Waga prawdę ci powie
Dorosły człowiek o zdrowej sylwetce powinien utrzymywać mniej więcej podobną wagę. Może się ona nieznacznie wahać w obie strony i może to mieć związek z wakacjami, chwilowym rozluźnieniem nawyków, porami roku, etc. Niemniej, jeśli „nagle” wskaźnik wagi pokazuje 10kg na plusie, to sygnał, że coś poszło nie tak i pora zacząć gubić nadwyżki. Im więcej ich nazbierasz, tym trudniej będzie ci później się z nimi uporać.

Spodnie chyba się skurczyły
Waga to nie wszystko. Nawet jeżeli nie zauważasz jej znaczącego wzrostu, ale dostrzegasz zmiany w proporcji mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, to także sygnał, że zmierzasz w złym kierunku. Zaniedbanie figury i wypracowanej sylwetki przychodzi niestety znacznie trudniej, niż praca nad jej modelowaniem. Nie czekaj więc na chwilę, w której będziesz musiał wymienić zawartość całej szafy na 2 rozmiary większy, zacznij działać od razu. 

Złe wyniki badań
Okresowe badania wykazały, że coś jest nie tak? Masz wysoki poziom cholesterolu? To oznacza najpewniej złą dietę, ona natomiast oznacza tendencję zwyżkową dla twojej wagi. Wysoki cholesterol i brak ruchu skutkuje poważnymi chorobami. Cholesterol można z powodzeniem regulować systematycznym treningiem. I nie chodzi wcale o karkołomny wysiłek do upadłego, wystarczy porcja regularnego ruchu.

Nie możesz dobiec na przystanek
Dogonienie uciekającego autobusu nie było nigdy problemem, a wejście na 5 piętro po schodach było pestką? Powinno być. Tymczasem, odkrywasz, że autobus uciekł, a wdrapanie się po schodach kończy się niemożliwą zadyszką… To symptom, że straciłeś dawną formę i pora ją odzyskać. Nie tylko po to, aby nie spóźniać się do miejskich środków transportu, ale przede wszystkim dla własnego zdrowia. Kondycję mogą zbudować wyłącznie regularne treningi.

Bóle stawów i kręgosłupa
Boleśnie dokucza ci kręgosłup, masz trudności ze wstaniem z łóżka lub wysiedzeniem w jednej pozycji dłużej, niż 10 minut? Podczas szybszego marszu bolą cię kolana? Oznacza to, że twoje stawy porządnie się zastały, a mięśnie przestały radzić sobie z wysiłkiem i nie są już wystarczającym wsparciem dla kręgosłupa i stawów. Musisz popracować nad formą i wzmocnić mięśnie. Regularny trening doskonale poradzi sobie z tymi kłopotami.

Stan skóry wyraźnie się pogorszył
Regularne ćwiczenia mają również wpływ na stan, a co za tym idzie, wygląd skóry. Jeśli dostrzegasz rozstępy, cellulit, skóra nieestetycznie wisi, oznacza to, że utraciła jędrność i elastyczność. Regularna porcja ruchu doskonale radzi sobie z poprawą kondycji skóry. Wspiera mikrokrążenie i usuwanie szkodliwych substancji, wspiera elastyczność i poprawia obieg limfy. Problemy skórne dotykają głównie kobiet i dotyczą zwykle obszaru brzucha, ud, ramion i pośladków – wybierz ćwiczenia na te partie ciała i ćwicz kilka razy w tygodniu. 

Problemy z bezsennością
Jeśli nie radzisz sobie z obciążeniami psychicznymi, stresem i napięciem, związanym z codziennymi obowiązkami czy pracą, jeśli masz z jakiś przyczyn trudniejszy okres i czujesz, że nie dajesz rady, a wszystko to owocuje bezsennymi nocami, pełnymi złych myśli – porcja ruchu jest doskonałą formą rozładowania złej energii. Ćwiczenie nie tylko reguluje wszystkie procesy biologiczne w organizmie, wspierając jego prawidłowe funkcjonowanie, ale również męczy – w pozytywny sposób – sprawiając, że zasypianie przychodzi łatwiej, a sen jest zdrowszy i bardziej efektywny.

Słaby nastrój i obniżona energia
Czujesz, że nie dajesz sobie ze sobą rady, masz kiepski humor i nie wynika on z konkretnych wydarzeń, tylko związany jest z codziennością, nie znajdujesz w sobie energii na obowiązki, czujesz się permanentnie zmęczony i przytłoczony życiem – to znak, że powinieneś coś dla siebie zrobić. Porcja ruchu kilka razy w tygodniu zadziała, jak zastrzyk z adrenaliny. Poczujesz, jak wraca ci wigor i siła, wróci uśmiech i optymizm.

Minimalny wysiłek wyciska siódme poty
Sprzątanie mieszkania, przyniesienie do domu cięższych zakupów lub inne – z pozoru prozaiczne czynności - powodują, że opadasz z sił? Najpewniej oznacza to mocny spadek twojej formy. Możesz ją szybko odzyskać, wystarczy odrobina chęci i zaangażowania. Wyjdź na szybki spacer, przejdź się na siłownię lub na basen, zamiast leżeć na kanapie, popedałuj na rowerze – ruch sprawi, że szybko powrócisz do utraconej formy i odzyskasz dawną siłę.

Problemy z ciśnieniem
Jeśli borykasz się z nadciśnieniem – albo przeciwnie – masz zbyt niskie ciśnienie, słabe krążenie, ruch będzie lepszy, niż jakiekolwiek leki (równocześnie oczywiście musisz swój stan kontrolować u lekarza i zażywać to, co przepisze). W zdrowy, łatwy sposób możesz wesprzeć uregulowanie układu krążenia i przywrócić mu doskonały rytm. To przełoży się w bezpośredni sposób na twoje samopoczucie.

Sportroom.pl